So schaffst du die Grundvoraussetzung für eine gesunden Körper: Wasser, Omega 3, Entgiftung

Nachdem ich nun seit über 10 Jahren auf meiner eigenen Gesundheitsreise unterwegs bin, haben sich für mich drei absolute Basisgrundlagen herauskristallisiert, die die Voraussetzung für gesunde Zellen und einen gesunden Körper schaffen. Diese möchte ich hier mit euch teilen, um euch Fehler zu ersparen, die ich selbst jahrelang gemacht habe – und somit auch unnötige Kosten.

Sind Nahrungsergänzungsmittel unnötig?

Wie viele von euch sicher auch, bin ich damals als Erstes auf die Idee gekommen, meine Ernährung zu optimieren – soweit natürlich vernünftig. Dann bin ich aber auch schnell über das Thema Nahrungsergänzungen gestolpert und habe mit meinen kritischen Ansichten auch tatsächlich wirklich gute und natürliche Ergänzungen gefunden.

Was mir lange Zeit aber nicht klar war: Damit habe ich das Pferd von hinten aufgezäumt. Denn ich habe die ganze Zeit Dinge zu mir genommen, die zwar sehr gesund waren, aber leider gar nicht richtig in meinen Zellen angekommen sind. Zum Einen lag das an Parasiten, die mir meine Nährstoffe munter weggefuttert haben, aber das soll hier nicht das Thema sein. Zum Anderen daran, dass man zuerst dafür sorgen sollte, dass die Körperzellen Mikronährstoffe überhaupt effektiv aufnehmen können und Abfallprodukte vernünftig ausscheiden können. Und dass die Zellen sowie das Bindegewebe außerdem auch einmal konsequent von Schadstoffen befreit werden. Denn wie soll sonst Platz für gutes Neues sein?

1. Sauberes Wasser trinken

Der erste Punkt ist so offensichtlich, dass er oft übersehen wird. Wohl auch, weil bei vielen Menschen immer noch großes Vertrauen in unser Trinkwasser besteht und sich somit nicht groß Gedanken über das Thema gemacht wird.

Unser Körper besteht zum allergrößten Teil aus Wasser. Trinkwasser ist die wichtigste Lebengrundlage überhaupt. Bevor wir uns über unsere Ernährung Gedanken machen, sollten wir uns darum kümmern, dass wir sauberes Trinkwasser zu uns nehmen. Es sollte doch logisch sein, dass wir nicht schon über unser Wasser Toxine zu uns nehmen wollen. Wir nehmen schließlich über unsere Umwelt, Atemluft und Nahrung schon genug davon auf und können dies auch kaum vermeiden…

Außerdem ist reines Wasser wichtig, damit Mikronährstoffe gut im Körper transportiert werden können. Und auch die Entschlackung funktioniert nur mit sauberem Wasser, was die Abfallprodukte überhaupt noch aufnehmen und abtransportieren kann und nicht schon voll beladen mit anderen Stoffen ist.

Leider ist die Qualität unseres Leitungswassers nicht so gut, wie man uns oft glauben lassen möchte. Und auch die meisten Flaschenwässer sind nicht unbedingt besser… Somit liegt es an dir, dich über gute Wasserfilter zu informieren. Wofür ich mich entschieden habe, lieber im direkten Austausch: info@gesundlich-satt.de

2. Gesunde Zellmembran durch Omega 3

Die Rolle von Omega-3

Jede einzelne unserer Körperzellen ist von einer Membran umgeben, der sogenannten Lipiddoppelschicht. Diese besteht ihrem Namen nach aus Fetten, und zwar aus einer bestimmten Mischung von verschiedenen Fettsäuren. Damit nun Stoffe vernünftig in die Zelle gelangen können und auch wieder hinaus, muss diese Zellmembran flexibel sein. Dafür sind die mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren zuständig.

Omega-3-Fettsäuren sind in größeren Mengen z. B. in Leinsamen, Chiasamen, Hanfsamen oder Walnüssen enthalten. Allerdings gibt es viele verschiedene Omega-3-Fettsäuren, und so gibt es zwei von ihnen, mit denen wir über uns diese pflanzlichen Quellen nur in unzureichendem Maße versorgen können – selbst wenn wir große Mengen davon zu uns nehmen. Die dort enthaltene Fettsäure ALA kann zu minimalen Anteilen im Körper umgewandelt werden in EPA und DHA. Diese beiden Fettsäuren EPA und DHA sind allerdings extrem wichtig für unsere Gesundheit und unsere Zellmembranen. Leider können wir sie nur aus dem Meer bekommen – also aus fettem Meerfisch oder Algen.

Omega 3 in unserer Ernährung

Unsere moderne Ernährung ist sehr omega-6-lastig und omega-3-arm. So haben wir heute praktisch alle einen Omega-3-Mangel, vor allem was EPA und DHA angeht, und ein schlechtes Omega 6:3 Verhältnis. Idealerweise sollte dies bei 4:1 bis 1:1 liegen, bei einigen Menschen liegt er bei 30:1 oder höher!

Die richtige Versorgung mit Omega 3

Leider genügt es auch nicht, ein beliebiges Algenöl oder Fischölkapseln einzunehmen, da dies in den meisten Produkten schlicht und einfach schon ranzig ist. Auch große Mengen an Fisch sollte man nicht konsumieren, da Fisch mit Schwermetallen belastet ist, zu viele Tierprodukte nicht gut sind, und aus Nachhaltigkeitsgründen sowieso…

Wie du feststellst, wie stark der Omega-3-Mangel bei dir ausgeprägt ist, und wie du ein hochwertiges Produkt findest, was dich gut mit EPA und DHA versorgt, erfährst du hier. Omega-3 ist nicht nur für die Zellmembranen wichtig, sondern bietet eine ganze Reihe weitere gesundheitliche Vorteile, z. B. für die richtige Entwicklung und Funktionsfähigkeit des Gehirns, die Gefäßgesundheit, wirkt stark entzündungshemmend, ist wichtig für die Nervenfunktion etc. Dementprechend können sich diverse Störungen und ernsthafte Krankheiten aus einem Omega-3-Defizit entwickeln.

3. Entschlackung auf zellulärer Ebene

Dass unsere Umwelt heutzutage stark mit Giftstoffen belastet in und wir ungewollt auch einige davon in unseren Körper aufnehmen, ist kein Geheimnis. Umso wichtiger ist es, diese Schadstoffe auch wieder auszuleiten. Dazu gibt es verschiedene Mittel wie Chlorella-Algen oder Zeolith. Diese Methoden wirken jedoch nur im Darm und entschlacken nicht effektiv deine Zellen. Ich selbst (und zahlreiche andere Menschen) habe sehr gute Erfahrungen mit dem Clean Slate von Root gemacht (s. meinen Erfahrungsbericht). Auch Schwermetallbelastungen werden mit zahlreichen schweren Erkrankungen in Verbindung gebracht.

Sind die Zellmembranen bereits wieder durch Omega-3 flexibel und durchlässig, kann die Ausleitung wiederum umso effektiver erfolgen. Sowohl das Auffüllen mit Omega-3 als auch eine gründliche Schadstoffausleitung dauern mindestens 6 Monate. Wenn die Zellen nun frei von Schlacken und Giftstoffen sind, Abfallprodukte durch intakte Zellmembranen vernünfig ausgeschieden werden können und Nährstoffe auch effektiv in der Zelle ankommen – dann sind die Grundlagen für alles Weitere geschaffen.

Eine gesunde Ernährung kann nun Früchte tragen und an diesem Punkt kann man auch über ganzheitliche und natürliche Nahrungsergänzungsmittel nachdenken 😉 Natürlich muss man auch schon vorher sehen, dass man halbwegs gut mit dem allerwichtigsten versorgt ist (vor allem, wenn so wenig in den Zellen ankommt). Aber mit diesem Wissen wird man es sicher nicht mehr unnötig übertreiben. Und man wird sich nicht mehr wundern, warum man schon so viel tut, und das alles irgendwie nichts bringt…